największe są plecy i uda trenując plecy po bicach na 100% ich nie zbudujesz, tak samo jakbyś zrobił triceps przed klatką, nawet nie ma o czym dyskutować mnie już tu nie ma , narqa zawsze mozna pogadać na gg Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-06-12 09:46:35
[...] W 8x8 - ladujesz ciezar w ktorym robisz normlanie 12 powtorzen. Przerwy minimalne. 30 - 45 sekund. 2-3 minuty miedzy cwiczeniami. (to samo tyczy sie pozostalych 8*8). Jak uda ci sie zrobic 8*8*20 kg to niezaleznie jak bardzo cierpisz, na nastepnym treningu dokladasz wage (ale rozsadna ilosc). Ciekawostka - cztery cwiczenia 8*8 nie moga trwac [...]
[...] na wodzie z jednego u drugiego - nawet dobre. Wielkość puchy whey trochę mnie przeraziła /-) W długi weekend opracuję schemat diety DT i DNT i dam do oceny, zobaczymy czy mi się uda poskładać te puzzle. Żona kupiła gęś i kaczkę, lekko nie będzie }:-( ale "Na Świętego Marcina gęsina" ;-) Zmieniony przez - Pippin99 w dniu 2013-11-09 12:05:38
[...] w trakcie przysiadów. Chcesz uszkodzić swoje kolana? Rób dalej „przysiady” na suwnicy, 2. W trakcie „przysiadów” na suwnicy nie osiągniesz właściwej głębokości – przez co uda zostaną niedotrenowane (m.in. nie poruszysz mięśnia obszernego, przyśrodkowego). Dodatkowo wiemy, że w częściowym zakresie ruchu obciążenie kolan jest ... największe, [...]
Marcel na chwile obecną po nieudanym czerwcowym dalszym ciągu redukcji jestem w praktyce na zerowym bilansie i tak chcę zostać do końca lipca. Jak się uda coś zrzucić do dobrze jak nie to nie. W sierpniu roztrenowanie i urlop, wpadną tylko biegi i drążek. Od września... sam nie wiem co. Żona mi ostatnio mówi że rano jestem blady i chyba ma rację, [...]
[...] i też polecam. Co do szkoły rodzenia – to ja zapisałam się stacjonarnie do tej prowadzonej przez miejscówkę, w której chcę rodzić. Ale na razie minęła połowa zajęć, a mi udało się dotrzeć tylko na 1 zajęcia – przez brak czasu. :-( Ann, treningi z mobilizacjami robię w formie zajęć grupowych online z położną Izabelą Dembińską. Bardzo polecam, [...]
"2.dwugłowy 3.uda" "Trenuję uda, łydki i dwugłowy uda" Dwugłowe nie należą do uda? Napisz jeszcze raz pytanie to może ktoś coś zrozumie i da konkretną odpowiedź.
[...] ruchu w wersjach podstawowych. oczywiście mogę być w błędzie. z drugiej strony box squaty wiele nie zmieniają. ale teraz już zamiast myśleć dupa do tyłu, klata w górę, uda nisko - to myślę, no tak dam dupę do tyłu to przegnę w lędźwiach, klatę za bardzo do przodu to znowu przegnę, jak nic nie poprzeginam to się położę ze sztangą... no i tak [...]
[...] (a oszczędności muszę zostawić na jesień). W październiku będę już w akademiku i jak wspomniałam, ciężary są, sztangi też, więc tutaj będę miała pole do popisu. Możliwe, że uda mi się w okresie sierpień-wrzesień wygrzebać jakieś zaskórniaki na siłownię, ale to mocno niepewne. Także do dyspozycji mam hantle, ewentualnie jakieś siłownie miejskie - [...]
[...] (2): 73 cm / 73 cm / 73,5 cm +0,5 Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. 88 cm Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm -0,5 Obwód łydki : 34 cm 34 cm 35 cm +1,0 Plecy w barach tył: [...]
[...] talii w najwęższym miejscu (2): 73 cm / 73 cm / 73,5 cm/73,5 +0,5 Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. 88 cm /84 cm -4,0 Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 -0,5cm Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm +1,0 Plecy w barach tył: b.d./ b.d/ 54 cm/54 cm Obwód bicepsa: 31 cm/ [...]
[...] Stwierdził że nie mam efektów i po co na siłkę jeżdżę .Wzięłam go na wyciskanie 60 kg nie dał rady tego zdjąć. Ja sobie dwa razy:) poradziłam;-) Robił MC 100 mi się nie udało a on ledwo wziął, dobiję i do tego;-) ćwiczę to raptem miesiąc{{:-( Oglądał shmita może chcę w domu zrobić:-)ale ława byłaby lepsza:) rozgrzewka HIM, HAM ergometr [...]
[...] cm b.z /-0,5 cm Obwód na wysokości pępka : b.d. b.d. b.d. /84 cm/84 cm/ 84 cm/84 cm b.z Obwód bioder (3): 93 cm / 93 cm / 93 cm /93 cm /92 cm/93 cm/93 cm b.z. Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm / 55,5 cm /54,5 cm/54,5 cm/56 cm/56 cm / 55 cm b.z/ -1,0 cm Obwód łydki : 34 cm /34 cm/ 35 cm/35 cm/35,5/36 cm/36 cm +2,0 cm/ b.z Plecy w [...]
[...] i Robson się na nią nie rzucił, chociaż on nie znosi rowerów:)tylko do jednego /a mijaliśmy tych rowerów sporo /pana wyskoczył na rowerze , bo się krzywo popatrzył:) ale udało mi się go powstrzymać, bardziej łapie jak gryzie i straszy ale co się będę tłumaczyć......... Odchudzanie Robsona może się uda , bo mi to pewnie nic nie pomoże%-) [...]
Dareku - ja tę siłownie to tak tylko 2 razy w tygodniu , gdy robi się dużo wytrzymałości siła spada no i będą przeciążenia na mięśniach, po zejściu z roweru nogi będą przepompowane i trzeba będzie na tym biec, tylko pod tym kątem. Jak uważasz , że nie ma sensu mogę wyrzucić i te siłownię. Ale ,gdy jadę na rowerze to czuję nogi mnie bolą nie [...]
[...] serie po 15 x wznosy bokiem /wymęczone/ 3 serie po 15 x rozciąganie 15 minut HIM HAM , elementy z jogi , rozciągnięcia pośladków ok, dwugłowych ok i bioder%-)kiedys się może uda{{:-( Aeroby po południu 1,5 godziny orbitrek hm drugi raz w tym roku %-)zmuła@-| bardziej dla urozmaicenia chcę aby nogi po biegach przez dwa miesiące odpoczęły Hill [...]
[...] przepłynąć 1500 żabką krytą w godzinę na zawodach wybiegać około 350-400 km w sierpniu dołożyć siłę biegową na ostatnie dwa tygodnie sierpnia może zrobić tri@@-) jak się uda pkt pierwszy :) trening siłowy 2 x w tygodniu z podziałem w jednym tygodniu klatka triceps biceps/ nogi w drugim tygodniu plecy, triceps biceps/ nogi / ostatnie 2 [...]
Monika - Wolsztyn olimpijka, może zakończe na pływaniu, bo są limity czasowe, ale chce sprawdzic czy się przełamie i będę płynąć krytą w jeziorze ;) A jak mi się uda wyrobić w czasie to spawdzę jak mi pójdzie rower, też jest limit czasowy ;) Rzekomo jest jedna z najszbszych tras rowerowych ;) rower też jest dla mnie niewiadomą No i po rowerze bieg [...]
Pippina ucieczka przed zawałem
